Piernas + glúteos
Prensa, bisagra de cadera, extensión y trabajo de core.
45–55 min Coaching fitness para hombres y mujeres
Pierde grasa.
Tonifica.
Entrena con dirección.
Marley Coach reúne entrenamiento, nutrición, hábitos y seguimiento humano en un sistema claro para que sepas qué hacer cada semana.
Plan adaptado Check-in semanal $97 USD/mes
MC
PRÓXIMA SESIÓNFuerza · Cuerpo completo
3/4sesiones
esta semana
esta semana
01Entrena con propósito
02Come con estructura
03Mide lo que importa
04Ajusta cada semana
EL PROBLEMA NO ES TU MOTIVACIÓN
Cuando el plan no encaja con tu vida, la constancia se rompe.
Rutinas al azar, dietas imposibles y semanas sin dirección crean el ciclo de empezar y abandonar. Marley Coach convierte tu objetivo en acciones simples y medibles.
TU SEMANA, SIN IMPROVISAR
Un plan fitness que sí aterriza en acciones.
Cada semana sabes qué entrenar, qué hábito priorizar y qué revisar antes de avanzar.
Espalda + empuje
Remo, jalón, press de pecho y estabilidad de hombros.
45–55 minFuerza + condición
Movimientos principales, accesorios y final de baja complejidad.
40–50 minRevisar y ajustar
Energía, adherencia, entrenamiento, nutrición y próximos pasos.
1 vez/semanaEjemplo ilustrativo. Tu distribución se ajusta a tu nivel, disponibilidad y lugar de entrenamiento.
NO ES UN MOCKUP
Entra al dashboard y explóralo.
La demo funciona: abre módulos, registra hábitos y revisa el sistema. Los miembros acceden a un portal privado separado del panel del coach.
Datos ilustrativos de demostración. El plan de cada miembro se configura individualmente.
LAS CUATRO PIEZAS
Todo conectado. Nada suelto.
Tu cuerpo no cambia por una sola sesión. Cambia cuando entrenamiento, alimentación, hábitos y revisión trabajan juntos.
Entrenamiento
Sesiones organizadas según tu nivel, tus días disponibles y el equipo que tienes.
Nutrición
Una estructura flexible para comer mejor, controlar porciones y sostener el déficit sin extremos.
Seguimiento
Check-in semanal para revisar energía, adherencia, obstáculos y el siguiente ajuste.
Progreso
Entrenamientos, hábitos, medidas y tareas visibles en un dashboard central.
TÉCNICA · PROGRESIÓN · CONTROLENTRENAMIENTO CON PROPÓSITO
No colecciones ejercicios. Construye progreso.
Tu plan define ejercicios, series, repeticiones y progresión. Así cada sesión tiene una razón y cada ajuste responde a lo que realmente hiciste.
- Adaptado a casa, gimnasio o ambos
- Alternativas según equipo y experiencia
- Progresión sin depender de entrenar todos los días
- Registro para no volver a empezar desde cero
NUTRICIÓN SIN EXTREMOS
Una estructura que puedes repetir en la vida real.
No necesitas comer perfecto. Necesitas decisiones suficientemente buenas, sostenidas el tiempo suficiente.
PROTEÍNA apoyar recuperación y saciedadFIBRA sumar vegetales, frutas y alimentos completosPORCIONES alinear cantidades con tu objetivoFLEXIBILIDAD mantener el plan también fuera de casa
½vegetales¼proteína¼energía
Tu plato, simplificado.
Una referencia visual flexible; no una regla médica universal.
SEGUIMIENTO HUMANO
El dashboard muestra los datos. El check-in decide qué hacer con ellos.
Revisamos lo que funcionó, dónde se rompió el plan y cuál es el ajuste más útil para la próxima semana.
Registras→Revisamos→Ajustamos
TU PROGRESOVisible dentro y fuera del gym
PRIMERA RUTA · 90 DÍAS
Tres fases. Una dirección clara.
Construye la base
Evaluamos tu punto de partida, organizamos tu semana y reducimos la fricción.
Produce progreso
Subimos el desafío, revisamos la ejecución y ajustamos lo que te frena.
Consolida el sistema
Convertimos acciones aisladas en una estructura que puedas continuar.
¿ES PARA TI?
Marley Coach encaja si…
Quieres perder grasa y verte más tonificado o tonificada.
Puedes comprometerte con 2–4 sesiones por semana.
Quieres entrenar con dirección, no improvisar.
Aceptas que el progreso requiere constancia y ajustes.
MEMBRESÍA FUNDADORA
Empieza con una ruta. Continúa con un sistema.
Precio de entrada para los primeros miembros mientras perfeccionamos la experiencia y mantenemos seguimiento cercano.
15
Espacios fundadores
Límite operativo para proteger la calidad del seguimiento.
MARLEY COACH FOUNDERS
$97USD
al mes
al mes
Tu primera ruta estructurada de 90 días.
- Evaluación inicial
- Entrenamiento personalizado
- Orientación nutricional práctica
- Dashboard de progreso
- Check-in semanal
- Ajustes mensuales
- Soporte de lunes a viernes
PREGUNTAS FRECUENTES
Antes de comenzar.
¿Necesito entrenar en un gimnasio?+
No. Tu programa puede adaptarse al gimnasio, a tu casa o a una combinación de ambos.
¿Es solamente una aplicación?+
No. El dashboard organiza el proceso; la estrategia, los ajustes y el seguimiento humano son lo que lo convierte en coaching.
¿Tengo que seguir una dieta extrema?+
No. Trabajamos una estructura nutricional práctica y flexible. No sustituye atención médica ni nutrición clínica cuando estas sean necesarias.
¿Qué sucede después de los primeros 90 días?+
Revisamos tu progreso, definimos la siguiente fase y puedes continuar con la membresía mensual.
¿Garantizan una cantidad específica de peso perdido?+
No. Los resultados dependen del punto de partida, la constancia y factores individuales. Te damos estructura, orientación y seguimiento para mejorar tus probabilidades de avanzar.
¿Cómo funciona la membresía?+
El precio fundador es de $97 USD al mes. Primero revisamos tu solicitud para confirmar que el programa encaja contigo.
TU PRÓXIMO PASO
Deja de empezar sin dirección.
Completa la solicitud breve. Quedará guardada para revisión y utilizaremos tu correo o contacto para explicarte el siguiente paso.
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Sin promesas irreales. Revisamos cada solicitud para confirmar que podemos ayudarte responsablemente.